Hei sinä joka etsit arkeesi enemmän palautumista!
Mitä jos se voisi olla niin helppoa että voisit luoda arkeesi
hengähdyshetkiä ottamalla mukavan asennon, laittamalla kuulokkeet korviin ja vain sulkemalla silmäsi?
Koska mieli käy monella jo niin kierroksilla, ei useatkaan rentoutusmetodit tunnu auttavan. Hengähdyshetket eivät tarvitse isoa vaivannäköä, vaan toimivaa mielen lähestymistapaa ja teknologiaa, joka auttaa mieltä päästämään irti jatkuvasta analysoinnista.
※ Luo kiireen keskelle tyyneyttä kolmessa minuutissa
※ Palaa tähän hetkeen läsnäoloon
※ Nuku syvemmin ja paremmin
※ Aktivoi kehon palautumista
※ Rentouta kehosi ja mielesi täysin
※ Tasapainoita olotilaasi
※ Aloita päiväsi tuntien että tänään on sun päivä
"Olin tosi vaikuttunut ensimmäisestä uuden alku ja kasvu -meditaatiosta. Olin uuvuksissa alkuvuodesta ja se tuli itselleni vastaan todella sopivaan aikaan. Sen myötä kiinnostuin ja lähdin mukaan. Oon psykologian opintojen aikana tutustunut meditointiin ja kuunnellut paljon erilaisia meditaatioita, mutta en ole ikinä törmännyt näin laadukkaisiin enkä varsinkaan suomenkielisinä kuin teidän meditaatiot. Pidän paljon myös 3D-äänitekniikasta ja teidän aikaansaamastanne äänimaailmasta tosi upeaa työtä siis mielestäni teette!"
-Veera
Kuulostaako tämä tutulta?
⨠ Meneillään on ne kuuluisat ruuhkavuodet ja arki on usean eri lankojen käsissä pitelemistä, jatkuvia keskeytyksiä ja muiden tarpeiden täyttämistä. Tämän alla omat tarpeet jäivät useimmiten viimeisiksi.
⨠ Olo tuntuu ärtyneeltä. Myös keho on alkanut ilmoittamaan siitä kireyksin ja jumein. Voi olla jopa vaikeaa levätä ja ottaa taukoja koska mieli surraa jatkuvasti.
⨠ Tiedät, että tarvitset taukoja päiviisi, mutta et ole saanut niitä usean yrityksenkään jälkeen osaksi rutiinejasi. Et ole myöskään löytänyt juuri sinulle sopivia harjoitteita YouTuben viidakosta ja yritys jää usein selailuun ja siitä seuraavaan turhautuneisuuteen.
...ja nyt kaipaisit jotain helppoa ja toimivaa, mistä aloittaa mielen kierrosten rauhoittaminen...
- Sellaista mikä ei tarvitsisi paljoa aikaa tai tuntuisi hankalalta.
- Usein meditoimisessa haastavinta on se, että siihen malttaa pysähtyä. Mieli voi jatkaa vilinäänsä kauankin ja kärsivällisyys voi useilla loppua.
Tähän tarpeeseen loimme meditaatiopaketin, joka on räätälöity kiireisille ja kierroksilla oleville, ketkä haluavat arkeensa helpon ja kevyen tavan rentoutua ja levähtää.
- Niin helpon, ettei heidän tarvitse kuin ottaa mukava asento, asettaa kuulokkeet päähän ja nauttia.
- Meditaatioiden äänimaailma on luotu siten, että ne ohjaavat tietoisen mielen huomiota itseensä ja näin auttavat rauhoittamaan mieltä ja ajatuksia.
- Meditaatioiden äänimaailmasta ja tuotannosta vastaa Lauri Mäkinen
Olemme luoneet meditaatiot heitä varten jotka ovat valmiita sitoutumaan meditaatioiden kuuntelemiseen säännöllisesti.
Tämän lisäksi tarvitaan ymmärrystä, että tämä on prosessi, eikä pikaspurttimainen projekti. Jos löysit itsesi näistä, on paketti kuin luotu sinulle.
Oppaastasi Elinasta...
Meditoimisen ei tarvitse olla hankalaa tai epämukavaa - päinvastoin se voi olla hetki jota odotat ja jonka jälkeen tunnet latautuneesi ja palautuneesi. Oli elämäsi kuinka kiireistä juuri nyt, on sellaisenkin arjen keskelle mahdollista luoda hengähdyshetkiä ja haluan auttaa niissä sinua.
Olin itse alle 30-vuotiaana todella kuormittunut ja uupunut. Olin tuolloin fyysinen valmentaja ja palautuminen loisti suorittavassa arjessani poissaolollaan. Uusi vaihe elämässäni alkoikin haastavasta ajanjaksosta, joka laittoi minut opettelemaan laittamaan oman palautumiseni ja mielen hyvinvoinnin etusijalle.
Nykyään meditoin päivittäin ja palautuminen on merkittävä osa arkeani (eikä vain viikonloppuja). Pystyn nykyään säätelemään paremmin hermostoani sekä tiedän, että oli elämässä mitä tahansa, voin aina päästä rauhallisempaan tilaan meditoimisen avulla. Meditointi on lisännyt omaa keskittymiskykyä sekä kokonaisvaltaista jaksamista, puhumattakaan luovuudesta ja hyväksynnästä itseäni kohtaan.
Olen saanut auttaa itsetuntemus- ja kehollisuusvalmentajana jo tuhansia ihmisiä syventämään itsetuntemustaan ja saapumaan läsnäolon tilaan valmennusteni, webinaarieni, retriittieni ja työpajojeni kautta. Näiden meditaatioiden avulla lähdemme tuomaan sun arkeen näitä hengähdyshetkiä tavalla, joka tuntuu hyvältä ja josta voit nauttia.
Kyllä! Tämä resonoi ja haluan hengähtää meditaatioiden parissa!
Mitä positiivisia vaikutuksia meditoimisella on hyvinvoinnille?
- Stressin vähentyminen
- Keskittymiskyvyn parantuminen
- Mielenrauhan lisääntyminen
- Unenlaadun parantuminen
- Itsetuntemuksen lisääntyminen
- Onnellisuuden kokemuksen lisääntyminen
- Kivun väheneminen ja vastustuskyvyn parantuminen
Miltä kuulostaa? Niinpä, ajattelin myös itse samoin, että ehdottomasti haluan kokea nämä kaikki meditaation tuomat hyödyt omassa elämässäni.
Yksi haaste meditoimiselle voi olla se, että sen aloittaminen tuntuu haastavalta...
- Mieltä on haastava rauhoittaa ja meditoiminen voi alkuun tuntua hankalalta, koska olemme tottuneet informaatiotulvaan ympärillämme.
- Hengähdä ja palaudu -meditaatiot on luotu niin, että ne kiinnittävät tietoisen mielen huomiota kokemuksellisella äänimaailmallaan ja näin saavat kuuntelijan rentoutumaan paremmin.
- Halusimme tehdä meditoimisesta helppoa ja mielekästä ja loimme nämä meditaatiot helpottamaan kiireisten ihmisten arkea, jotka haluavat saada päiviinsä hengähdyshetkiä.
Palautumisen tueksi luodut meditaatiot:
Meditaatioiden äänimaailmasta ja tuotannosta vastaa Lauri Mäkinen.
※ Tyyni mieli -meditaatiossa sinut ohjataan tyyneen tilaan kolmessa minuutissa tehokkaan visualisointiharjoituksen avulla.
※ Unimeditaatio johdattaa sinut syvään uneen, jossa voit kokea olevasi kuin suuressa sylissä. Veikkaan ettet ole aikaisemmin kuullut tämänkaltaista unimeditaatiota jossa hyödynnämme mm. suggestioita jotka alitajuntasi kuulee paremmin. Tämän avulla voidaan parantaa unen laatua.
※ Kehon eheytyminen -meditaatiossa pääset vapauttamaan kehon luonnollista parantavaa elämänvoimaa. Harjoituksessa aktivoimme sitä samaa voimaa, joka parantaa haavan tai uusii solujasi kaiken aikaa kehossasi.
※ Pääset palaamaan hengityksen avulla tämän hetken taian äärelle. Harjoituksessa tuot huomion hengitykseesi ja alat hengittää laadukkaammin, syvemmin ja rauhallisemmin. Voit huomata toistaessasi harjoitusta, miten alat päivä päivältä voimaan kokonaisvaltaisemmin paremmin, palaudut nopeammin ja tunnet olosi rauhallisemmaksi ja elinvoimaisemmaksi.
※ Alat tasapainottamaan olotilaasi Hengityksen voima -meditaation avulla. Käyttämämme vuorosierainhengitys on yksi eniten mieltä ja kehoa tasapainottavin hengitystekniikka ja nyt pääset hyödyntämään sitä harjoitusta varten luodun musiikin soidessa korvissasi.
※ Tuot aamuusi ihanan voimaannuttavan hetken Aamumeditaation siivittämänä. Tämä meditaatio on hymyn huulin tuova ja voi saada sinut haluamaan liikuttaa kehoasi!
※Kun koet olevasi jännittynyt, voit kuunnella harjoituksen, jossa keho ja mieli rentoutetaan lempeän mutta samalla tehokkaan tekniikan avulla. Moni on saanut harjoituksesta apua mm. uniongelmiin, kuormitukseen sekä jännitystiloihin.
Nämä seitsemän meditaatiota toimivat porttina arjen ihaniin ja lempeisiin hengähdyshetkiin, joihin riittää vain se, että otat mukavan asennon, laitat kuulokkeet korviisi, painat play ja nautit antaen itsesi hengähtää. ❤
"Oli tosi ihana. Tämä oli siitä hyvä, että se ikään kuin vei mukanaan, eikä tarvinnut kuin kuunella. Eli ei tarvinnut itse nähdä paljoa vaivaa, kun keskittyi vaan kuunteluun. Kiitos <3 Tätä pitäisi todellakin tehdä enemmän!"
-Henna-
"Iso lämmin kiitos näistä meditaatioista ; nämä täyttävät odotukseni aivan täydellisesti ja niiden kuuntelu lämmittää mieltäni"
"Loistava äänenlaatu! Jaa muutenkin tosi hyvin rakennettu kokonaisuus! Well done! Tää on todella kilpailukykyinen tai ehkä jopa ylivertainen muilla markkinoilla oleviin nähden."
Hanki nyt Hengähdä ja palaudu -meditaatiot itsellesi ja aloita matkasi kohti läsnäolevampia hetkiä arjessasi.
✔ Meditaatiot sujahtavat arkeesi, eikä sinun tarvitse kuin ottaa mukava asento, laittaa kuulokkeet korviisi ja hengähtää. Harjoituksien pituudet ovat neljästä minuutista noin 30 minuuttiin ja voit valita harjoituksista juuri ajankäyttöösi sopivimman.
✔ Pystyt lataamaan meditaatiot laitteellesi Google Driven kautta, joten meditaatiot ovat sinulla pysyvästi.
✔ Kun painat ostopainiketta sinut ohjataan ostosivulle, jossa saat tehdä oston loppuun.
✔ Maksutapana ostosivulla on korttimaksu. Maksu tapahtuu luotettavan Stripe-maksupalvelun avulla.
✔ Tarvittaessa voit maksaa myös laskulla, ole tällöin yhteydessä viestillä: [email protected]
✔ Saat ostosta vahvistusviestin sähköpostiisi jossa on linkki Google Drive -tiedostoon josta voit käydä lataamassa meditaatiot laitteellesi.
Haluatko kysyä vielä jotain? Ole yhteydessä mailitse: [email protected]
Meditaatioiden avulla pääset rentoutumaan tavalla tai toisella päivittäin ja oivallat, miten yksinkertaista se voi lopulta olla.
- Kuten asiakkaani, jolle äänitteistä on tullut tärkeitä ja hän kuuntelee niitä säännöllisesti uudelleen ja uudelleen, löytäen joka kerta jotain uutta.
- Hän on oppinut rauhoittamaan mieltään, lisäämään palautumista pitkin päivää.
- Ennen kaikkea hän on nykyään kuin eri ihminen, koska hän on vihdoin alkanut kuunnella ja täyttää omia tarpeitaan.
- Meditoimisen lisääminen arkeen on saanut hänen arkeensa ihanan lumipalloefektin.
- Kaikki lähtee pienistä teoista joista syntyy suurempi virta jota hän nyt kiitollisena todistaa omassa arjessaan.
- Arjessa joka on edelleen kiireistä ja väliajoin myös kuormittavaa, mutta jonka keskelläkin hän voi tarjota itselleen hengähdyshetkiä.
Usein kysytyt kysymykset
En ole koskaan meditoinut, onko tämä silloin minua varten?
Olen todella kiireinen ja pohdin onko minulla aikaa tähän?
En ole hyvä tekniikan kanssa...Miten tämä oikein toimii ja miten saan meditaatiot itselleni?
Mitä jos en pidäkään meditaatioista?
Palautteita meditaatioista:
Hei Elina ja kiitos ihanista meditaatioista, jotka ovat niin persoonallisia ja uuden oloisia. Erinomaisesti toteutettu; sekä teknisesti että emotionaalisesti. Nautin kovasti sun heleän valoisasta äänestä ja koen jotenkin, että juuri tällaista valoa tarvitsen. Ja varsinkin näin syksyn alkaessa nämä meditaatiot tulevat antamaan minulle voimaa ja selkeyttä vastaanottaa tuleva, pimenevä syksy. Iso lämmin kiitos näistä meditaatioista ; nämä täyttävät odotukseni aivan täydellisesti ja niiden kuuntelu lämmittää mieltäni"
"Äänimaailma oli kaunis ja sen vivahteita oli mielenkiintoista kuunnella. Tunsin miten olin äänitteen jälkeen uudella tavalla valmis päivään."
- Johanna
"Aika ajoin tuli tunne kuin olisin toisessa ulottuvuudessa, tilassa. Äänimaailman liikkuminen varmaan vahvisti tätä. Rentouduin hyvin, siinä oli lempeyttä. Kuuntelen lisää, koetan vahvistaa sitä mikä siinä kutsuu. Minussa kutsuu. Sinun äänesi on kyllä taianomainen!"
-Heidi
"Tää on paras meditaatio ikinä!"
Viivi
"Veikkaan, ettet oo aiemmin kuullut vastaavaa."
-Sandra
"Se oli niin huikeee! Aivan mielettömän ihana ja vaikuttava. Sun ääni ja se 3D äänimaailma nosti kylmät väreet. Näin kultaisen valopyörteen sisälläni. Siis niin huikee, suosittelen lämpimästi jokaiselle!"
- Kaie
"Tämä vei mut johonkin aivan ihanaan tilaan."
-Jonna
"Tää oli niin maaginen meditaatiomatka! Musiikki ja efektit hiveli jokaista aistia ja sai uppoamaan kokemukseen todella syvästi. Ja sun ääni on ihan mielettömän ihana, pehmeä ja rauhoittava kuunnella. Nautin todella paljon!"
-Sanna
Meditaatiot ovat monipuolisia ja sopivat eri arjen tilanteisiin
1) Tyyni mieli -meditaatio
2) Unimeditaatio
3) Kehon eheyttävä voima
4) Tämän hetken taika
5) Hengityksen virtaus
6) Aamumeditaatio (biisi)
7) Kehon totaalirentoutus
"Tämä oli aivan IHANA! En ikinä ole vastaavaa tehnyt ja täytyy sanoa, että toimii."
Kuuntele pätkä Hengityksen virtaus -meditaatiosta
Meditaatio auttaa tasapainottamaan mieltä ja kehoa. Hyödynnämme harjoituksessa vuorosierainhengitystä joka on yksi tyynnyttävimmistä harjoituksista joita tiedän. ❤
Jotta saat parhaan kokemuksen irti meditaation äänimaailmasta, kuuntelethan äänitteen kuulokkeilla. 🎧
